サイゴン空手道松濤館大島道場 毎週 火・木曜日 07 時 @Riverside

Thursday, December 15, 2011

Holidays

Dear members,

Dojo will be close from 24th december to January 4th.

we have one last week of training for 2011! We need to celebrate, 2011 was a good year for Saigon karate! hope to see you all at training next week!

Raphael

Tuesday, December 13, 2011

kiu test result

We had a great Kiu test on tuesday 13 dec. We have been able to see some very good progress from all participants.

Pierre is promoted 8th Kiu
Yu is promoted 6th Kiu
Olivier is promoted 3rd Kiu ( one new brown belt for saigon Karate)
Sam and David are promoted 1st Kiu

Lionel is promoted Daddy of a little girl Sana

Next Kiu test will be in May,

Regards

Raphael/Mica/Serge

Tuesday, September 27, 2011

special training 2012


Saigon Karate

Ho Tram Special Training: 16 th to 19th February 2012

With

RICHARD HIEGEL


Sunday, August 21, 2011

We are moving to district 2

Dear Friends,

Our dojo is moved to 53 Nguyen Dang Giai Thao Dien,
From September 5 th Come to enjoy the new Dancenter facilities.
As always classes are tuesday and thursday from 8h30 to 10h00 Pm,

Raphael

Tuesday, July 19, 2011

holidays!

Dear friends,

The dojo is close for holidays. Class will start back first week of august.

cheers.

Tuesday, July 5, 2011

Where to buy a Gi in Vietnam

Ta Viet Co provides full range of karate Gi.

256 Cao Thắng, P12, Q10, TP.HCM.

Email: sales_online@tanvietco.com.

Web site http://tanvietco.com

Thursday, June 16, 2011

Bernard Vigne - yodan- in Saigon


Here is a small souvenir of our very appreciated technical training with Bernard.

Hope everyone is on the way to "become a Tiger"!

Sunday, June 12, 2011

A New Shodan for Saigon Dojo

Congratulation to Serge Bywalski (known as the Sergio) for his shodan.

You can enjoy below serge's Bassai for shodan test .
(France National special training)


Monday, May 23, 2011

Technical training with Bernard Vigne

Dear Friends,

for this exceptional technical training, we will start at dancenter

tuesday 7h30
wednesday 8h00
thursday 7h30

Hope to see you all there and on time.

Raf

Sunday, May 15, 2011


Notes de Maitre Ohshima sur Bassai .

"Batsu" ou "Patsu" veut dire pénétrer, "sai" veut dire un fort, comme un petit château fort. Pénétrer ce fort veut dire en quelque sorte : avoir une sensation d'explosion.

Bassai est un kata clé du Shotokan. Tous les kata Heian viennent de Bassai et Kwanku donc c'est une des origines de nos kata. C'est aussi le kata le plus puissant avec ses rotations dynamiques des hanches. Si vous le pratiquez beaucoup de fois, votre corps commencera à se déplacer très dynamiquement.

Je pense que tout le monde sait que Bassai vient d'un kata de bo (long bâton). Le long bo va du sol au bout de vos doigts en longueur, si vous étendez votre bras droit au-dessus de vous. Le jo, ou bo court, s'étend du sol à votre aisselle. L'un et l'autre possèdent des techniques très efficaces, réalistes que nous appelons jodo ou bojutsu : techniques de poussée très puissantes, semblables à oizuki, aussi bien que des techniques de rotation, semblables au mouvement d'une batte de base ball. Le pouvoir de rotation vient toujours de la rotation des hanches, jamais des épaules, et l'aisselle toujours connectée aux hanches, et les hanches connectées dans une posture forte.

Bassai conserve les mouvements de hanches du bojutsu. Partout dans Bassai, nous insistons sur des mouvements de hanches dynamiques. Bien que nous ne portions pas de bo, nous exécutons tous les blocages et coups de poing avec une rotation puissante et dynamique des hanches.

Bassai est un bon kata pour vous apprendre comment utiliser vos hanches et vous former pour un vrai combat. C'est aussi un kata très utile pour les personnes avec des corps puissants, mais même très légère, une petite personne qui utilise une rotation dynamique des hanches, peut affronter un plus grand adversaire. Donc, du début à la fin, vous devez être conscient de vos hanches.

Quand vous êtes jeune vous devriez faire autant de Bassai que vous pouvez. Si vous avez l'occasion de venir regarder l'entraînement des ceintures marron le dimanche, vous savez qu'ils font 25 à 50 Bassai chaque dimanche. J'attends que tout le monde fasse 5 000 Bassai avant de se présenter à l'examen du shodan. J'ai trouvé [en 1992] seulement dix ou vingt pour cent de candidats qui l'ont fait 5,000 fois avant de se présenter à l'examen du shodan, et j'espère que plus de candidats rechercheront ce niveau dans le futur.

Tout le monde devrait s'entraîner dans Bassai après avoir appris les kata Heian. Pas seulement les ceintures marron, mais aussi les ceintures blanches qui ont approximativement une année d'entraînement, devraient essayer de mémoriser l'ordre des mouvements et d'utiliser ces plus longues techniques. Pour les débutants, Bassai peut paraître un peu plus compliqué ou long, et vous souffrez en l'apprenant, en revanche quand vous revenez aux kata Heian, ils paraissent très courts et beaucoup plus simples donc vous pouvez les exécuter très exactement. Quelquefois essayez de vous défier en apprenant un kata difficile, puis revenez aux kata plus simples. Votre entraînement vous paraîtra plus facile. Si vous êtes une ceinture blanche qui pratique ce kata, vous devriez commencer à compter combien de fois vous faites ce kata avant que vous ne deveniez ceinture marron, et quand vous devenez ceinture marron, continuez à compter jusqu'à ce que vous passiez le cap des 5 000. C'est comme ça que j'ai appris.

Quand nous pratiquons Bassai, nous insistons sur le mouvement des hanches, des jambes fortes et des mouvements lisses et dynamiques. Soyez sûr que toutes les techniques de rotation et de poussées brutales dans le kata se connectent aux hanches. L'esprit va en premier, alors les hanches et techniques suivent. Si l'esprit n'est pas là, vous pouvez vous blesser le corps. Ceintures noires surtout, concentrez-vous sur la recherche de perfection du travail de hanches.

Souvenez-vous, chaque fois que vous pratiquez, que le début du kata est très important. Originairement, la forme initiale des deux mains voulait dire soleil et lune. La main droite est le soleil et la gauche est le croissant de lune. D'un point de vue réaliste, cela montre aussi qu'un blocage d'une main est beaucoup plus faible qu'un blocage des deux mains. Donc les deux mains ensemble, c'est l'indication.

Quand vous faites le mouvement du début, vous devez employer votre sensation la plus forte. La sensation du blocage est de percer un mur d'adversaires. Pour faire ce mouvement vous devez ramener les bras, en même temps, élever votre genou pour protéger votre corps. Le genou avance tout droit afin que lorsque vous atterrissez, le genou droit et la pointe du pied soient dirigés vers l'avant. Au moment du contact, concentrez la puissance générée par le mouvement dynamique des hanches dans le bras de blocage. La main gauche reste en contact avec le bras droit pendant toute la technique et au moment du contact le majeur de la main gauche touche seulement l'os en dessous du poignet.

Les coups de poing et blocages de l'avant-bras dans la première partie du kata (mouvements 8 à 13) sont dans une posture naturelle. À un moment donné nous pensions que c'était kibadachi, mais réellement la posture est plus haute. Quand Maître Funakoshi, en premier lieu, a appris ce kata, ces mouvements ont été faits comme une attaque suivie par un blocage de soulèvement et d'esquive pour sortir un coup de poing. Maître Funakoshi n'a pas aimé cette sensation de dissimulation ou d'esquive de l'adversaire donc il a changé le blocage et la posture afin que nous montrions une plus grande sensation contre l'adversaire. Maintenant nous faisons le kata en faisant ude uke avec la puissance de rotation des hanches qui va dans l'adversaire et les hanches ont tourné pour protéger les parties inférieures du corps. Dans ce blocage vous devez combiner deux éléments importants. En premier lieu, le blocage est de l'intérieur vers l'extérieur donc vous pouvez faire ce blocage et rester très près de l'adversaire. Deuxièmement, les hanches tournent dans l'adversaire et coupent sa ligne faible afin que les techniques suivantes soient sur votre ligne forte contre sa ligne faible. Aussi, c'est très facile de faire des contre-attaques dans cette position telles qu'empi ou fumikomi.

Le blocage double de niveau supérieur (mouvement 22) doit être fait avec les deux bras qui bloquent ensemble. Les bras montent à une vitesse moyenne avec la respiration. À la fin vous vous concentrez fortement sur le point du blocage avec les deux jointures des doigts qui touchent presque le front.

Quelques mouvements plus tard (mouvement 27) vous avez fait un blocage bas en kibadachi. Ensuite la tête tourne à gauche et vous faites un mouvement ample avec votre bras gauche. Quand vous faites ce mouvement, soyez sûr qu'en le croisant, le bras gauche passe sous le bras droit comme si votre main enlevait la main d'un adversaire qui attrape votre manche. C'est facile pour un adversaire de vous contrôler quand il tient votre kimono, donc vous devez pratiquer ce mouvement pour commencer à comprendre comment se dégager de ce genre de saisie d'un mouvement vif.

Les blocages exécutés presque à la fin de Bassai (mouvements 38 et 39) devraient être fait dans une posture basse. Chaque fois, un genou devrait être plié et l'autre jambe tendue. Les hanches devraient être très basses, par rapport à la hauteur de genou.

Finalement, tous les mouvements doivent aller ensemble avec votre esprit courageux, du sommet vers le bas, avec la sensation de force au bas de l'abdomen (le tanden). Exécutez tous les mouvements sans force dans les épaules. Les coudes ne sortent jamais à l'exception de morote-uke, le blocage supérieur avec les deux mains dans le mouvement 22. Quand vous exécutez morote-uke, les coudes sortent pour ouvrir les mains de l'adversaire, mais après les coudes rentrent.

Notes de maitre Ohshima sur heian Godan.

Heian godan est un bon kata pour les jeunes gens qui peuvent sauter haut et loin et faire un kata dynamique. Mais, soyez conscient de la vitesse du kata. Tout le monde veut finir le kata très rapidement, surtout les débutants qui sont jeunes et énergiques. D'une façon ou d'une autre nous sentons si nous avons accompli quelque chose ou compris les techniques quand nous faisons le kata rapidement.

Ce n'est pas la perspective réaliste. La vitesse n'est pas l'objectif d'un combat. La vitesse existe entre vous et votre adversaire, dans l'esprit. La rapidité existe dans les mouvements lents ; la force existe dans la non-force. Il y a donc des mouvements lents et rapides dans ce kata. Quelques parties doivent être exécutées lentement, votre esprit restant toujours vigilant, comme les troisième, sixième et quatorzième mouvements. Si vous prenez le temps, mentalement et physiquement, de faire ces mouvements lentement et que votre respiration est prête à partir, alors les parties rapides du kata prennent vie.

Vous ne devez jamais vous relaxer, même à travers les parties lentes. Ne montrez jamais votre respiration aux gens. Et pendant que vous cachez votre respiration dans ces mouvements lents, soyez sûr de garder un esprit fort, concentré. Avec cette sensation, vous pouvez étudier comment combiner le rythme mental avec le rythme des mouvements physiques.

Il y a beaucoup de parties difficiles dans Heian godan. Le premier est le kokutsu (posture arrière) dans le mouvement du début. Quand j'étais plus jeune, nous ne savions pas très bien quelle était la position dans les deux premiers mouvements. Nous avons fait ude uke et gyaku zuki en fudodachi. Mais, comme vous pouvez voir dans Karaté-do Kyohan, Maître Funakoshi dit clairement que les deux postures sont des kokutsu. Par conséquent, au début du kata, quand vous sentez un adversaire qui vient de la gauche, vous devez faire un kokutsu très fort et définitif comme si vous vous enfonciez dans le sol, bloquez et frappez.

Pour faire la posture, pliez votre genou arrière et faites tourner les orteils de votre pied droit (arrière) vers l'adversaire. Les hanches doivent être juste dans la ligne verticale du talon arrière. Si vos orteils sont dirigés loin de votre adversaire vous ne pouvez pas faire de posture forte. Ne chargez pas le poids du corps en dehors du pied avec le gros orteil dans l'air, ne laissez pas le talon monter et ne laissez pas les hanches aller en arrière du talon arrière. Si vous faites une de ces erreurs, la pression de l'adversaire peut vous faire perdre l'équilibre. Répartissez le poids sur toutes les parties du pied également, alors vous faites kokutsu. Contractez les muscles de la cuisse, pour faire une posture arrière forte. C'est semblable au jeu de jambes et postures dans le premier mouvement de Heian nidan, sandan et yodan. Ce mouvement est très difficile à faire avec le blocage de l'avant-bras gauche. Le poing gauche est à hauteur de l'épaule et pas trop loin du corps, connecté à l'aisselle (surtout le muscle dorsal).

La prochaine attaque est aussi difficile parce que l'on est en posture arrière. Cependant c'est un bon entraînement pour connecter le coup de poing avec les deux aisselles, les hanches et la jambe arrière. Gardez votre avant-bras horizontal, frappez directement au plexus solaire de l'adversaire. Dans le gyaku zuki, gardez hikite et l'avant-bras parallèle au sol. Quelques personnes courbent le coude en frappant (gyaku zuki), mais il doit réellement être droit. Connectez le talon arrière de la posture avec l'attaque de la main à travers votre aisselle et vos hanches fortes. Insistez sur la jambe arrière, surtout le talon qui reste au sol, et connectez la jambe avec l'exécution du gyaku zuki.

Beaucoup de gens changent en fudodachi ou zenkutsu quand ils font gyaku zuki dans le second et cinquième mouvements de Heian godan, mais les deux postures sont réellement des kokutsu. Nous ne pouvons pas changer la posture. Si vous voulez faire un gyaku zuki efficace, engagez légèrement vos hanches dans la direction du coup de poing, mais la posture doit être encore un kokutsu fort.

Quand vous sentez l'adversaire qui vient de l'autre direction (mouvement 3), vous ralentissez un peu. Déplacez lentement le pied droit (arrière) vers le pied gauche, pour faire une posture avec les pieds joints (heisoku). Pliez votre coude gauche et tenez le poing dans la posture mizu-nagare (posture de l'eau coulante) avec l'avant-bras qui penche légèrement vers le bas. Le poing effectue un court chemin au-delà du côté droit du corps pour protéger le plexus solaire.

Nous appelons cela la posture de l'eau coulante parce que, si vous placez une goutte d'eau sur le coude, elle coulerait lentement vers le poing. Le coude n'est jamais inférieur au poing et le poing n'est jamais trop bas, sinon la goutte d'eau coulerait rapidement vers le bas. Le poignet et le poing sont droits, pas pliés en haut ou en bas, et suivent la ligne du bras. L'avant-bras est à la distance d'un poing de la poitrine et parallèle à la ligne de mouvement. La ligne du corps doit être exactement parallèle à la ligne de mouvement dans cette position.

Quand vous exécutez le quatrième mouvement, ude uke du bras droit avec kokutsu de la jambe gauche, faites tourner les orteils sur la gauche, pliez le genou, contractez les muscles de votre cuisse et tenez solidement votre corps. Quand vous faites kokutsu, mettez le poids sur la jambe arrière avec les hanches seulement un petit peu en avant du talon arrière. Si vous voulez tester votre posture arrière, assurez-vous que vous pouvez déplacer votre jambe avant pour échapper à un balayage et résister à une poussée d'un adversaire sur l'avant.

Comme j'ai dit auparavant, la vitesse de ces mouvements est importante, aussi. Mon impression est que la vitesse de ce kata était beaucoup plus lente auparavant, non pas parce qu'ils ont exécuté le blocage ou poussé très lentement, mais parce qu'il y avait des mouvements lents et rapides, et ce n'était jamais trop lent, jamais trop rapide. Cette vitesse relative, la différence entre les mouvements lents et rapides, est très importante dans Heian godan. Par exemple, le premier et le deuxième mouvements sont faits rapidement avec une seule respiration. Le troisième mouvement, quand on se tient debout dans la posture heisoku (les pieds joints), est assez lent et nous ne nous déplaçons pas immédiatement (sur la droite) après avoir tourné et regardé à droite. Le quatrième et le cinquième mouvements sont faits rapidement (une seule respiration), sans temps d'arrêt entre le blocage et l'attaque. Alors le sixième mouvement, quand vous regardez devant vous, avant de commencer à vous déplacer, est encore mentalement assez lent comme pour préparer le prochain mouvement. Ces mouvements initiaux sont très importants dans la compréhension de Heian godan.

Le septième mouvement jusqu'au douzième qui se termine par oi zuki, est une longue séquence d'enchaînements faite avec une seule sensation. On exagère ces mouvements rapides et lents pour bien marquer la différence entre eux. Évitez de faire chaque mouvement avec le même rythme : un, deux, trois, quatre, un, deux, trois, quatre. En apprenant le véritable rythme du kata, nous pouvons apprendre des maîtres et des génies qui, au cours de leur vie, ont eu de nombreuses expériences de combat.

Un autre point que beaucoup de gens ont du mal à comprendre, est dans le quatorzième mouvement quand vous déplacez les bras comme si on tirait un arc, tirez le poing droit à la hanche et étendez le bras gauche sur l'extérieur avec la main ouverte. Au début de ce mouvement, en kibadachi, la main droite s'étend devant le corps à gauche, pendant que la main gauche revient sous le bras avant de s'étendre à l'extérieur. Beaucoup de gens font ce mouvement avec la main gauche qui revient au-dessus du bras droit. C'est faux. Aussi. beaucoup de gens pendant ce mouvement font hikite de la main droite avec le petit doigt qui va vers l'extérieur. Vous devez serrer votre petit doigt et tordre votre poignet vers l'intérieur.

Après l'attaque du coude droit (mouvement 16) quand vous bloquez avec les deux bras (mouvement 17), vous vous trouvez en nekoashi dachi (posture du chat). Gardez les hanches basses, les deux genoux fortement serrés, sinon cette posture est très instable et faible. Contre un lutteur ou judoka vous pouvez être facilement projeté si vous ne serrez pas fortement les genoux.

Une autre partie difficile est le dix huitième mouvement, juste avant de sauter, quand vous frappez avec votre poing droit, un uppercut au menton de l'adversaire. Quand j'étais jeune, nous avons gardé un kokutsu très bas avant de faire l'uppercut. Pendant une courte période, dans les années 40 et 50, les gens ne tendaient pas les genoux. Ils faisaient l'uppercut à partir de nekoashi dachi et sautaient en ayant les genoux pliés.

Ensuite les gens pensaient qu'ils devraient redresser les deux genoux avec l'uppercut, et les plier légèrement juste avant le saut. Bien sûr, nous ne pouvons pas ajouter ce mouvement supplémentaire. Karaté-do Kyohan dit cela à la fin de l'uppercut, "nous supportons le poids entier sur la jambe droite légèrement fléchie".

Je me souviens de Maître Funakoshi qui insistait sur le fait que c'était presque comme se lever avec les deux genoux tout droit et la jambe avant, l'orteil gauche, pied et poing, sur une ligne droite. Il a dit de serrer les fesses et déplacer les deux jambes en même temps que l'uppercut. Je me souviens quand Maître Funakoshi était vieux, il ne sautait pas très haut, mais il a tendu clairement les deux genoux, presque en posture droite.

Nous avons besoin de garder ce mouvement idéal : les jambes pliées avec le blocage, étendre l'utilisation du pouvoir des fesses avec l'uppercut, laissez la jambe droite légèrement courbée donc nous pouvons faire le saut immédiatement.

Quand vous sautez et atterrissez au deuxième kiai (mouvement 19), il est possible que pour quelques gens âgés ou trop gros, ils peuvent se blesser les genoux. Quand vous sautez, n'ouvrez pas vos genoux. Vos genoux sont toujours serrés et vous devez avoir une très forte pression sur les deux genoux quand vous atterrissez. Votre muscle du mollet droit et le devant de votre jambe gauche sont un frein. Le devant de votre jambe gauche appuie fortement sur le mollet droit pour vous arrêter. Vos orteils gauches touchent légèrement votre talon droit sur l'extérieur. Les hanches ne sont jamais inférieures au niveau des genoux, autrement vous vous blesseriez les genoux. Quand vous atterrissez, les hanches et genoux sont horizontaux, sur le même niveau. Quand vous bloquez en nekoashi dachi à la fin du saut, la chose la plus importante est que les deux genoux doivent être fortement serrés ensemble et vous vous trouvez principalement sur le pied droit.

Les jeunes gens devraient exécuter ce saut avec une grande sensation dynamique et être capables de sauter plus haut et plus loin. Le mouvement est exécuté comme si vous sautiez par-dessus un bo et c'est un exercice excellent pour la flexion des jambes. Ne mettez pas de force dans vos épaules. Gardez votre respiration basse, cela vous aidera à garder vos épaules et votre concentration vers le bas. Le kiai commence juste avant le saut.

Les derniers mouvements dans le kata (mouvements 21 et 23) sont des techniques de projection, pas des attaques de saisie. Nous, membres de Shotokan, avons du mal à comprendre ceci depuis longtemps. Quand j'étais jeune, personne n'a expliqué ces mouvements comme une technique de projection. Maintenant nous devons le faire clairement. Ces mouvements bloquent un coup de pied et projettent l'adversaire. La main va au devant (en la laissant ouverte), au-dessus du genou avant. Assurez-vous cette main à l'extérieur de la ligne du corps, autrement vous ne pouvez pas bloquer le coup de pied de l'adversaire.

Heian godan est un kata d'une ligne, donc vous devez garder tous les mouvements sur la ligne, surtout la dernière technique de projection. Gardez bras, coudes, épaules sur une même ligne avec la position.

Ce n'est pas un long kata, mais il faut le faire avec des postures claires et exactes, de kokutsu à zenkutsu, puis à kibadachi et nekoashi dachi, et puis on saute et c'est à nouveau nekoashi dachi, et puis zenkutsu, kokutsu, puis on monte, et puis à nouveau kokutsu. Il n'y a pas de posture entre les deux, aussi tout le monde essaye maintenant d'avoir une jambe d'appui forte.

Notes de maitre Ohshima sur heian Yodan.

Le rythme ou la vitesse de Heian yodan ne sont pas exactement les mêmes qu'il y a cinquante ou cent ans. à l'origine, le premier mouvement n'était pas lent, mais rapide comme dans Heian nidan. C'est ce que Maître Watanabe m'a dit. Jusque dans les années 40, les gens exécutaient calmement, les mouvements d'ouverture de ce kata, morote-uke mains ouvertes, avec les deux mains qui bloquent rapidement. Puis les étudiants de Tokyo commencèrent à les faire de plus en plus lentement, quelques personnes les faisaient très lentement.

Je me souviens que quand j'ai commencé dans les années 40, les premiers mouvements étaient fait vraiment très lentement, avec un effet presque théâtral. La plus jeune génération pensait que c'était la bonne voie, mais les gens qui ont pratiqué avec Maître Funakoshi avant les années 40 disaient que ces premiers mouvements étaient faits à la même vitesse que les premiers mouvements de Heian nidan. Par conséquent, nous devons essayer de faire ces mouvements à la vitesse originale - mais pas trop rapide non plus, surtout après le premier mouvement quand les mains descendent, avant de faire le deuxième mouvement. La vitesse, bien sûr, dépend de notre propre mentalité, de notre propre interprétation et de notre propre niveau de compréhension. Donc nous ne savons pas exactement comment faire rapide ou lent, mais nous devons être prudents, pour ne pas faire des mouvements artificiels, extrêmement lents.

Il y a beaucoup de techniques avec les mains ouvertes dans Heian yodan. Quand nous ouvrons nos mains, c'est très facile de se casser doigts et pouces. Par conséquent, vous devez toujours avoir conscience de l'extrémité de chacun de vos doigts. Par exemple, dans les premiers mouvements du kata et, plus tard, quand vous faite shuto (tranchant de la main), votre respiration va toujours jusqu'au bout des doigts. Ne séparez pas vos doigts.

Quelques personnes, de la posture yoi, déplacent leurs mains un peu à droite avant de bloquer à gauche. C'est inexact. De la posture yoi, avec les mains devant les cuisses, déplacez-les directement à gauche pour bloquer. Après cela, les deux mains descendent puis remontent directement pour bloquer une attaque à droite. Une étude récente indique qu'il y a diverses possibilités. Ainsi la posture kokutsu-dachi et le blocage sur le coté dans Heian nidan, est une attaque avec les deux bras. Le blocage main ouverte dans Heian yodan, ne peut pas ressembler à une attaque, mais ce pourrait être simultanément un blocage et une attaque avec les deux mains.

Quand vous exécutez uraken sur le côté (mouvement 6), le point important est l'aisselle du bras opposé. Cette aisselle n'est jamais ouverte et ne se déplace jamais, l'épaule ne monte jamais et la main qui fait hikite reste sur la hanche. C'est parce que yokogeri keage et uraken se connectent avec le côté opposé des hanches. Donc dans cette partie, l'aisselle devrait être serrée depuis le début, ainsi vous pouvez continuer doucement avec la bonne attaque du coude (mouvement 7). Ici, l'épaule devrait être basse, l'aisselle droite devrait être serrée et vous devriez pousser la hanche autant que vous pouvez. Les prochains mouvements (9 et 10) dans la direction opposée sont les mêmes.

Après avoir exécuté empi (mouvement 10) du côté droit, regardez et bloquez devant (mouvement 11). En premier lieu, la main droite couvre complètement votre visage contre une attaque du côté gauche. Alors changez pour bloquer avec la main gauche, faites un grand mouvement ample avec la main droite et venez devant avec le coude sur l'avant pour faire shuto (attaque du tranchant de la main) sur la tempe ou le cou de l'adversaire. Ne courbez pas le coude, étendez-le. Cette main droite fait un grand mouvement, mais ne va jamais derrière la ligne des épaules et commence à 90 degrés du point où vous attaquez avec shuto.

Les age uke main ouverte et shuto ne sont pas comme les mouvements amples de Kwanku. Cette fois, les épaules doivent être de face. Ne mettez pas l'épaule droite devant. Dans ce kime (pouvoir de concentration maximum), contractez les fessiers et raidissez les deux genoux. À ce moment-là, la main ouverte qui frappe se connecte avec votre posture et votre respiration passe par le tranchant de la main. L'aisselle aussi, est serrée. Parce que ce n'est pas un mouvement de balancement avec les hanches comme dans Kwanku, le kime doit être clairement connecté avec la posture. Je crois que l'inventeur de Heian yodan voulait transmettre ce genre de kime, un des kime les plus efficaces où le tanden se connecte avec le corps entier.

Ces points ne sont pas complètement compris par les juniors, même au Japon, parce qu'ils ne comprennent pas le rendement ou l'efficacité de ce kime. Ces mouvements, bien qu'ils semblent raides et pas très impressionnants sont d'anciens points secrets qui sont transmis à travers le kata à la prochaine génération. La différence entre ce kime et le kime dans Kwanku doit être clairement expliquée comme une des compréhensions les plus importantes du kime.

Après shuto, nous exécutons mae geri (mouvement 12). En réalité, ce mae geri doit être fait en dedans de la main droite parce que la tête de votre adversaire est à gauche de votre shuto mais dans le kata nous donnons un coup de pied au-delà de la main. Juste après le coup de pied (dans mouvement 13), n'oubliez pas que la main gauche ouverte s'étend sur l'avant, avec la sensation d'attraper l'adversaire et le tirer vers vous. Quand vous le tirez, faites uraken de la main droite : ramenez-la à l'intérieur de la main gauche de bas en haut pour venir frapper le visage de l'adversaire. Vous finissez le poing au niveau de votre bouche en tirant simultanément votre main gauche à votre hanche (hikite). Fléchissez vos genoux, faite nekoashi dachi, ou la position du chat, avec le genou gauche qui touche le côté du genou droit, afin que vous puissiez vous arrêter.

Beaucoup de gens éliminent l'extension de la main gauche(où nous attrapons l'adversaire), nous bondissons et faisons uraken avec la main droite. Beaucoup de gens ouvrent aussi leur visage à l'adversaire pour faire uraken, balancez le bras sur le côté. Vous devez faire un mouvement ample avec la main droite, cachez votre visage avec votre coude et balancez par dessus avant de descendre avec uraken. Ce sont des mouvements tout à fait réalistes quand vous bondissez et attrapez l'adversaire pour faire uraken au visage. Nous ne devrions pas éliminer ou faire des changements à ces mouvements forts et efficaces.

Après ce mouvement, après avoir tourné sur l'arrière en kokutsu, les mains ouvertes se referment en forme de poings qui s'arrêtent au niveau des épaules. Les deux mains bloquent pour faire kakiwake (mouvement 14). C'est une des techniques de dégagement que tout le monde peut appliquer dans une vraie situation quand l'adversaire vous attrape au col. Ouvrez les deux bras et gardez les coudes le plus près possible du corps et connectez les poignets avec les hanches. Pensez à garder les coudes sur la ligne du corps et exécuter cette technique seulement au moment l'adversaire commence à vous saisir mais avant qu'il ne vous tienne vraiment fortement.

Après kakiwake, quand vous exécutez mae geri (mouvement 15), pendant que vous frappez, les deux mains restent où elles sont. Ne retirez pas les mains jusqu'à l'exécution d'un bon maete, quand la main gauche revient à la hanche gauche (hikite).

Les juniors commencent à coordonner les jambes et les bras quand ils frappent (pied-poing) avec mae geri - maete (mouvements 15-17 et 19-21). Vous devez faire mae geri - maete beaucoup de fois, et ne faite pas les deux mouvements séparément, surtout dans votre respiration. Juste après mae geri, n'arrêtez pas et faites maete. Après la technique de jambe, juste avant de reposer le pied par terre, vous devez toujours faire maete avec un mouvement de hanche dynamique.

Après le dernier morote uke (double blocage), quand vous attrapez la tête de l'adversaire avec les mains ouvertes (mouvement 25), ne courbez pas vos doigts. Étendez-les tout droit et tirez vers le bas en fermant les poings.

Beaucoup de gens passent en zenkutsu quand ils saisissent la tête de l'adversaire mais dans Karaté-do Kyohan, Maître Funakoshi n'a pas indiqué de changement de kokutsu en zenkutsu au début de ce mouvement. En kokutsu, attrapez la tête de l'adversaire. Alors les hanches passent sur l'avant avec simultanément l'attaque du genou au visage de l'adversaire. Ces parties ont changé dans le dernier demi-siècle en partie parce que c'est plus facile pour les débutants de passer en zenkutsu avant de frapper avec le genou. Mais ce mouvement des bras doit être exécuté sans changer votre position ou s'appuyer vers votre adversaire. Il n'y a pas de temps pour faire le zenkutsu. Puis vous passez dans la posture avant, baissez les mains et montez le genou plus haut que les poings. Dans ce mouvement vous tenez la tête de l'adversaire ou ses cheveux et frappez avec votre genou droit. Avec une petite personne contre une grande personne, cette technique est, bien sûr, très irréaliste. Cependant, si la position de l'adversaire est très basse ou s'il s'appuie sur l'avant et que son visage descend, vous pouvez attaquer avec le genou. Ou, si l'adversaire se trouve plus haut, vous pouvez encore bondir comme un coup de pied double, et peut-être momentanément debout sur la hanche de l'adversaire pendant que vous tenez sa tête et attaquez avec le genou opposé. Ce sont deux possibilités sur lesquelles vous pouvez réfléchir : utilisez le genou comme un coup de pied réaliste.

Quand vous faites Heian yodan, accentuez clairement la différence entre kokutsu et zenkutsu.

Notes de Maitre Ohshima sur Heian Sandan.

Heian sandan est le plus court de la série des Heian. Les plus âgés et les gens qui n'ont pas beaucoup de vigueur le trouveront beaucoup plus facile à faire plusieurs fois avec les jeunes gens. Depuis que Heian sandan peut être fait en 30 secondes et c'est très intéressant, je pense que nous pouvons le faire beaucoup de fois.

Beaucoup de femmes choisissent ce kata comme kata favori à cause des mouvements de hanches dynamiques qu'il contient. Je pense que pour les femmes c'est un bon kata à étudier et à pratiquer pendant quelque temps.

Dans Heian sandan, nous insistons sur les techniques de dégagement d'un adversaire qui vous saisit le poignet, vous saisit par derrière, vous saisit le cou et ainsi de suite. Ces techniques sont dures à se représenter, donc c'est important pour vous de pratiquer des dégagements contre un adversaire réel comme vous l'apprenez dans ce kata. Tout le monde doit exécuter des techniques exactes. Si vous ne faites pas de techniques exactes, les techniques de dégagement ne marcheront pas.

Un de ces dégagements qui, je pense, est particulièrement intéressant, se situe juste après le nukite. Dans ce mouvement (mouvement 9) nous nous dégageons d'une saisie de la main. C'est le poignet qui va à la hanche, mais par rapport à l'adversaire, ce sont les hanches qui vont réellement vers le poignet. En d'autres termes, si vous êtes une personne de petit gabarit, contre un adversaire plus grand, n'essayez pas de dégager votre main ou votre bras. En fait, quand vous tournez, laissez votre poignet en place et déplacez vos hanches vers votre poignet. Alors quand votre poignet touche votre hanche, frappez le flanc de l'adversaire avec tetsui ou empi. Ne vous dégagez pas avec la force du bras ou de l'épaule. Faites vos mouvements synchronisés avec une respiration profonde. Utilisez le mouvement de vos hanches et vous pourrez ainsi vous dégager.

Une autre chose intéressante que nous pouvons apprendre dans ce kata, est une façon distincte et différente de faire gedan barai. Faire gedan barai quand l'adversaire vous fait face en bloquant vers le bas (comme dans le mouvement 2) est différent que de bloquer sur le côté comme dans le premier mouvement de Heian shodan. Quand vous affrontez l'adversaire en face de vous, vous utilisez la largeur de votre corps. La force de ce blocage vient de la rotation des hanches sur le coté avec le blocage dans le même temps. Au contraire, quand vous balancez votre blocage sur le côté, vous ouvrez, vous ne faite pas une rotation des hanches. Au lieu de cela, la forme dans Heian shodan indique une direction. Donc la hanche, le bras, en fait, le corps entier bouge dans une direction. Bloquer sur le côté avec une longue posture et les hanches ouvertes est typique de l'influence Shaolin. Bloquer avec une rotation des hanches comme dans Heian sandan est une technique Shokei.

Heian sandan paraît combiner les influences des écoles Shaolin et Shokei. Mon impression est que ce kata, comparé aux autres Heian, a une influence Shokei plus forte. Heian sandan n'est pas comme Heian nidan ou Heian shodan. Dans Heian sandan, l'adversaire est beaucoup plus proche de vous, donc c'est un bon kata pour vous former au combat de près, où quelqu'un vous tient le bras ou vous attrape pour vous sauter dessus. Vous devriez pratiquer Heian sandan avec les hanches basses et avec une posture forte.

Vous devez faire un bon kokutsu dans le premier et quatrième mouvements et garder le pied arrière à l'intérieur, le corps de face, avec seulement la tête qui tourne à gauche ou à droite.

Les autres postures sont très importantes, surtout les kiba dachi et le heisoku dachi debout (rapprocher les jambes) dans le mouvement 11. Réunissez vos pieds, vos genoux et mettez-vous debout. Alors dans les mouvements 12 à 14, frappez soudainement fumikomi en faisant kibadachi avec un blocage fort et attaquez avec uraken. Votre esprit doit mener votre corps et vos hanches doivent aller au devant pour frapper fumikomi autrement on ne peut pas faire un kibadachi fort.

Heian sandan a trois mouvements de fumikomi (12, 15 et 18). Malheureusement nous ne pouvons pas frapper par terre chaque fois que nous faisons un fumikomi de base. Nous pourrions le faire dans un chemin, ce serait plus naturel. Mais le fumikomi de Heian sandan est un peu différent de ce que nous faisons quand nous faisons le fumikomi de base. Quelquefois c'est mieux de toucher le sol, du moment que nous ne nous blessons pas les pieds, les jambes ou les hanches. Si nous frappons toujours dans le vide, certaines personnes ne se rendront jamais compte de cela (les coup de pied ne sont pas réalistes). Quand nous frappons réellement, quelquefois l'onde de choc revient dans notre corps (parce que vous frappez trop fort le sol), et le coup de pied n'est pas efficace. D'un autre côté, si vous tapez du pied trop fortement chaque fois, vous pouvez vous blesser à la cheville ou au talon, donc il est très difficile de déterminer si vous pouvez ou non frapper. Vous devez faire attention à ne pas vous blesser.

Heian sandan insiste sur le fait de frapper uraken en kibadachi (mouvements 13, 16 et 19). Le coude de l'uraken doit tirer vers le bas et se connecter avec la position kibadachi.

Dans le mouvement 22, avec la main droite qui attaque la tête de l'adversaire derrière vous et le poing gauche qui va à la hanche, ce n'est pas juste une posture, c'est une attaque du coude. Vous devez insister pour faire une attaque du coude forte sur l'adversaire derrière vous. Cela est suivi (mouvement 23) en un déplacement dynamique des hanches à droite avec les deux pieds au sol (yori ashi), en attaquant derrière vous avec le coude. Quand vous attaquez avec le poing la tête de l'adversaire derrière vous, le dos du poing est toujours au-dessus.

Beaucoup de personnes ne font pas cette forme correctement.

Partout dans le kata, insistez pour que votre esprit guide votre corps, quand vous vous déplacez de kokutsu à zenkutsu, zenkutsu à kiba dachi, heisoku dachi à kiba dachi ou quand vous pivotez en kiba dachi. Chaque mouvement doit être réaliste, dynamique et puissant. Faites ce kata fort et ne perdez jamais votre équilibre.

Notes de Maitre Ohshima sur Heian Nidan

Heian nidan était un kata très populaire dans les îles d'Okinawa lorsque Maître Itosu a réorganisé les kata de Heian et beaucoup de gens l'ont pratiqué. L'insistance était sur la commutation remarquable du décalage des hanches pour changer la position du kokutsu (position arrière) en zenkutsu (position avant) et de nouveau en kokutsu. Quand j'étais jeune, j'ai aimé Heian nidan et je l'ai beaucoup pratiqué de cette façon. Je pense que quand nous sommes jeunes, nous devrions faire beaucoup d'Heian nidan.

Quand j'ai commencé à pratiquer Heian nidan, nous avons commencé par la position fudodachi (position intermédiaire "50/50") à partir du début. À ce moment-là, le fils de Maître Funakoshi, Yoshitaka Funakoshi, je pense qu'il était le quatrième fils de Maître Funakoshi, aimait pratiquer fudodachi et il créa l'idée de pratiquer fudodachi dans les bases et même dans les kata. Naturellement, nous pratiquons maintenant le zenkutsu et le kokutsu dachi comme Maître Funakoshi l'a noté dans Karate-Do Kyohan.

Dans ce kata beaucoup de gens prêtent attention aux mouvements de main, mais la posture est la plus importante. Vous devez faire votre posture avec les hanches, les jambes et, particulièrement, les pieds forts. Autrement les blocages et les attaques ne fonctionnent pas. Ne laissez pas vos mouvements s'étriquer. Exécuter ce kata avec des mouvements dynamiques et une grande sensation.

Il y a des postures très intéressantes, beaucoup de postures en kokutsu et vous devez insister pour faire une posture forte à chaque fois. Si vous faites une posture forte, une habitude à prendre tôt dans votre entraînement, après beaucoup d'années, votre karaté devient très puissant. Mais si vous ne faites pas la bonne posture au début, vous devrez souffrir pendant longtemps. Par conséquent, dans chaque mouvement soyez attentif au sujet de votre posture, particulièrement les ceintures marron.

Parmi les Heian, je pense que Heian nidan est un bon kata et un des plus équilibrés. Le seul problème est le coup de pied latéral fouetté (yokogeri keage) dans le mouvement huit. Faire ce coup de pied avec le bord latéral du pied a fait se blesser beaucoup de pratiquants de Shotokan, dans la partie inférieure du dos (dont moi-même). Vous devez donner ce coup de pied de côté soigneusement, comme nous faisons en ce moment, coup de pied avec les orteils comme un coup de pied avant (mae geri ) sur le coté.

Les premiers mouvements de Heian yodan et de Heian nidan sont très semblables. Dans le premier mouvement de Heian nidan nous bloquons une attaque jodan provenant de la gauche. Le corps est face vers l'avant et la tête est tournée vers la gauche. Beaucoup de gens maintiennent leurs pieds dans la position de départ du kata, laissant les orteils en place, mais vous devez faire kokutsu avec une jambe droite très forte et votre jambe gauche libre de votre poids. Vous devez être parfaitement équilibré.

Décalez votre poids sur la jambe arrière tout en poussant simultanément vos orteils droits vers l'intérieur. Votre talon droit doit être très fort pour se tenir dans la posture arrière contre l'adversaire vers votre gauche. En outre, la position des bras devrait être exactement correcte. Beaucoup de gens pensent qu'ils font correctement ces mouvements, mais ils devraient pratiquer devant un miroir et voir ce qu'ils font vraiment.

Le troisième mouvement dans Heian nidan est réellement maete (direct) de la position arrière. C'est une technique très difficile. Quand vous apprenez maete, je pense qu'il vaut mieux se tenir en zenkutsu. Cependant, quand nous faisons le kata, nous devons garder l'ordre et les techniques traditionnelles, exactement comme nous les avons apprises.

Quand vous vous tournez vers la droite (mouvement 4), décalez votre poids sur la jambe gauche pour faire kokutsu contre un adversaire à droite. Comme vous accomplissez le décalage difficile du poids de droite à gauche, vos orteils gauches doivent rentrer et votre talon gauche doit être très fort pour faire le kokutsu contre la puissance de poussée de l'adversaire à votre droite. En même temps vous êtes libre pour donner un coup de pied avec le pied avant ou pour le soulever contre l'attaque rapide d'un adversaire. C'est une bonne idée de pratiquer la posture kokutsu sur la jambe droite et puis le décalage en kokutsu sur la jambe gauche jusqu'à ce que vous vous en fassiez une idée précise. Ce décalage est fait réellement avec les hanches, mais les hanches et les pieds le font ensemble. Si vous ne pouvez pas voir ces petites choses, observez soigneusement vos seniors pratiquer pour faire pareil. À l'origine, ces points de difficulté étaient les mouvements secrets dans les kata. Les maîtres et les experts ont caché ce genre de choses. C'est parce que la compréhension de ces mouvements est la clef du travail des pieds dans la pratique en matière de kata. Nous bougeons toujours et gardons notre équilibre avec la jambe arrière, le pied arrière et la cheville arrière.

Il y a une partie que beaucoup de gens ne font pas correctement : le septième mouvement après que vous ayez ramené le pied gauche de la moitié sur l'avant et avant que vous n'exécutiez le coup de pied latéral fouetté (yokogeri keage) et reveniez sur l'arrière. Ici le poignet de votre main gauche (hikite) descend à votre hanche gauche, pas devant votre corps. Serrez votre poing gauche (particulièrement pour contracter le muscle dorsal) et mettez le poing droit sur le poing gauche. Certains n'ont pas le poing gauche sur la hanche ou ne touchent pas les deux poings. Alors ils exécutent l'attaque de dos dans le huitième mouvement avec les bras ouverts. Ce n'est pas exact. Le poing gauche devrait être en position normale de hikite et le coude doit être à l'intérieur. Le coup de pied latéral fouetté (yokogeri keage) ne peut être réaliste et efficace qu'avec une jambe d'appui gauche forte, une hanche stabilisée par la maîtrise du poing et de l'épaule gauche. Vous devez vous concentrer pour faire un hikite solide qui ne se déplace pas quand vous donnez le coup de pied. Gardez les épaules basses et le poing gauche (hikite) fortement serré pour faire ce travail technique. Ce n'est vraiment pas un mouvement réaliste, mais il est là pour développer une position forte, stabiliser les hanches et relier le poing latéral opposé au uraken. Ce genre de position est très utile pour que les débutants apprennent à exécuter uraken et le coup de pied avec une position forte.

Quand les débutants apprennent ces mouvements, vous pouvez dire depuis combien de temps ils pratiquent. Seulement les gens qui se sont exercés assez longtemps et dont les corps ont commencé à se déplacer peuvent l'exécuter très bien. Quelqu'un qui n'a jamais pratiqué le karaté est très maladroit. Aussi ce mouvement maladroit et peu réaliste a un but très important dans l'entraînement. Je souhaite que vous pratiquiez la présente partie jusqu'à ce que vous vous sentiez à l'aise en exécutant ce coup de pied.

N'importe où dans le kata, avant chaque changement, rendez-vous toujours compte de l'adversaire derrière vous. À la fin du kata (mouvements 25 et 27) quand vous faites age uke après gedan barai, commencez toujours votre hikite à un niveau supérieur ; bloquez main ouverte avec l'avant bras. Ce que vous faites, c'est saisir le bras de l'adversaire et lui casser le coude avec age uke. Par conséquent, la main qui a saisi revient à la hanche à l'intérieur de la main qui bloque. Pendant ce mouvement de blocage, croisez les poignets devant votre visage, la main de traction à l'intérieur et bloquez sur l'extérieur. Beaucoup de gens ne sont pas clairs dans cette partie.


Notes de maitre Ohshima sur heian shodan ( sorry it is in french!)

Heian shodan était à l'origine une pratique orthodoxe et devrait être conservé exactement comme il est censé être. C'est la forme originale de Shaolin, notre pratique préférée en matière de kata. C'est un kata très authentique et chaque mouvement doit être fait et exprimé avec un grand dynamisme et une sensation propre.

Heian shodan est un des kata les plus anciens, peut-être de 800 à 1000 ans. Les écoles en Chine du sud et dans Okinawa ont des kata qui sont très semblables à Heian shodan. Maître Anko Itosu, professeur direct de Maître Funakoshi, réorganisait tous les kata de la série des Heian il y a environ 100 ans, pour les enseigner dans les écoles d'Okinawa. Mais Heian shodan est le kata le plus ancien des Heian, ayant commencé quelque part en Asie du sud-est. Pendant mille ans, beaucoup de maîtres ont pratiqué ce kata, le plus simple, et chaque fois ils trouvèrent quelque chose de différent. Durant leur vie entière ils ont essayé de le polir. Par conséquent, les instructeurs doivent sincèrement, sérieusement essayer de faire de leur mieux, en montrant ce kata et en pratiquant avec les juniors.

Quand nous étudions Heian shodan, j'espère que tout le monde a des expériences nouvelles, un nouveau point de vue, non pas "Oh ! nous faisons encore la même chose." Nous devons toujours essayer de regarder les kata, et nous-mêmes, de différents points de vue. Autrement nous manquons de compréhension sur le kata. Et si nous manquons une certaine occasion de nous regarder nous-mêmes, nous manquons le but de notre vie.

Nous pensons, "Oh ! je connais ce kata." Mais nous ne le connaissons pas. Chaque fois que nous faisons cette forme, dans chaque kata, nous devons trouver certains éléments nouveaux. Nous ne devons jamais nous laisser nous sentir confortable. Ce kata, parce qu'il est si fondamental, est un des kata les plus difficiles, je pense. Aussi chaque mouvement doit être idéal, réaliste et propre. Chaque kata doit être unifié, avec une sensation. Nous devons nous rappeler : personne ne peut encore faire un Heian shodan parfait. Aussi, c'est notre but, de faire un Heian shodan parfait et complet. Un blocage, une position, chacun doit être poli, raffiné, rendu parfait, réaliste et puis beau. C'est la pratique d'Heian shodan.

Quand vous faites le kata, soulignez le premier mouvement. Depuis environ 1989, nous avons pratiqué des choses basiques sur le côté, en faisant gedan barai ou maete. C'est le même mouvement que le premier mouvement dans Heian shodan. Quelqu'un qui a pratiqué Heian shodan pendant beaucoup d'années commence à se rendre compte que ce premier mouvement est le mouvement idéal dans beaucoup de directions, pas juste sur le côté. Vous devriez pouvoir faire ce mouvement vers l'avant et dans toutes les directions, sous tous les angles.

Je voudrais expliquer les parties les plus importantes de ce premier mouvement. Quand vous vous tenez en shizentai (position normale), votre forme naturelle, votre esprit doit se rendre compte des choses dans toutes les directions. En d'autres termes, vous n'avez aucune idée ou direction particulière, mais votre esprit est en alerte. Puis, le moment ou vous commencez, votre sensation de force va vers l'adversaire sur votre gauche et vos hanches commencent à se déplacer naturellement. Le mouvement de vos hanches n'est pas de tourner, mais d'ouvrir vers la gauche. L'esprit d'abord et alors vos yeux suivent avec vos hanches, en faisant un pas et bloquant d'une main en tirant l'autre à la hanche, le tout ensemble. Pour faire ce mouvement librement, votre pied arrière doit tourner vers la gauche pendant que vous faites un pas. En d'autres termes, la jambe arrière doit se connecter au sol avec le blocage. Si le talon ou le côté du pied arrière monte, ce n'est pas la bonne position.

Quand nous pratiquons gedan barai, oi zuki ou maete sur le coté, je pense que nous obtenons beaucoup de compréhension, plus claire, sur la façon d'exécuter des blocages ou des attaques au moment où l'adversaire décide de venir nous détruire. C'est un des éléments les plus importants, imaginant vos adversaires et quand ils décident d'attaquer, de sorte que vous n'ayez aucune hésitation, aucun mouvement inutile, Aucune hésitation entre le moment où ils décident de commencer et votre exécution du blocage ou de l'attaque. Je pense qu'il n'y a aucune différence entre les débutants et les experts si votre esprit est en alerte. Tout le monde peut faire ce mouvement si l'esprit s'éveille. Une des parties les plus difficiles, une des différences entre seniors et juniors, est de comprendre comment les hanches suivent votre esprit. Pour se déplacer sans retard, sans mouvement parasite, avec la sensation la plus forte et avec le plus de puissance physique et dynamique, les hanches sont la clef. J'espère que chacun apprécie les premiers mouvements d'Heian shodan.

Dans le reste du kata, maintenez les hanches basses tout le temps. Dans chaque blocage, chaque oi zuki, chaque age uke, gardez les hanches basses, presque au niveau du genou. Tenez-vous avec une jambe arrière forte, les orteils arrière à l'intérieur, et gardez votre équilibre en le travaillant principalement avec la jambe arrière. En second lieu, garder toujours votre regard horizontal ; ainsi vous pouvez non seulement voir des adversaires devant vous mais également rester averti des adversaires sur le côté et derrière. Votre esprit doit être éveillé et pendant que vous faites cette forme, vous êtes toujours conscient de vos adversaires. Avant que vous ne tourniez, vous devez toujours avoir la sensation que quelqu'un arrive par derrière. Après que vous ayez répété ce mouvement d'Heian shodan beaucoup de fois, vos hanches commenceront à se déplacer naturellement.

J'espère que tout le monde peut faire un zenkutsu en position basse, et ne pas vous pardonner quand vous faites une position plus élevée et plus confortable. Si vous estimez que vous pouvez faire un Heian shodan très bon, ressayer avec une position encore inférieure (centimètre par centimètre). Alors vous découvrirez que vous pouvez le faire. Continuez à descendre jusqu'à ce que vos hanches soient à hauteur des genoux dans le kata entier. Pour apprendre cette posture basse, faites-là plusieurs fois sur le coté avec gedan barai, juste comme le premier mouvement d'Heian shodan vers la gauche. Ce premier mouvement place le niveau des hanches pour l'ensemble du kata (excepté une fois, dans le quatrième mouvement de Heian shodan, quand les hanches montent). Toutes les autres positions de hanches doivent être au même niveau comme au premier mouvement. Rappelez-vous que votre puissance vient principalement de la jambe arrière. Faites les postures appropriées et attaquez avec une sensation forte. Les trois attaques dans les mouvements 14-16 devraient être faites avec une pause plus longue entre la première et la deuxième qu'entre la deuxième et la troisième.

Peut-être qu'un jour vous pourrez appliquer les techniques d'Heian shodan dans une situation réelle. Quelqu'un vous attaque et votre gedan barai détruit la jambe ou le bras de l'adversaire.

Alors vous faites votre meilleur oi zuki et finissez le combat. Même dans ce kata simple, recherchez des applications réalistes.

Saturday, April 30, 2011

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